Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как забыть бывшего мужа после развода». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Бывший муж нанес Вам сильную обиду, нарушил все возможные обещания и клятвы, предал, растоптал Ваши чувства, вычеркнул из жизни, как будто Вас в ней и не было. Обида может быть до такой степени сильной, что ею начинаешь жить. Навязчивые мысли в острый период переживания горя от предательства могут не покидать ни днем, ни ночью. Кажется, что эти мысли не отпустят никогда!
Испытывать злость и гнев, агрессию и ненависть к бывшему супругу – это нормально. Нельзя обвинять себя в этих чувствах! Вы имеете на них право! И здесь важно ответить себя на те же вопросы, что и в ситуации с обидой. Порой, даже негативные чувства могут мотивировать нас на какие-то действия, которые потом пойдут нам на пользу: достижение успеха (посмотри, какой я стала без тебя, чего я добилась, ты узнаешь о том, что я счастлива и пожалеешь обо всем сделанном). Однако, если данные чувства оказывают разрушительное влияние, формируют и закрепляют неэффективные модели поведения в отношении себя и окружающих, (чрезмерное употребление различных седативных веществ, алкоголя, черствость по отношению к близким, друзьям) стоит задуматься!
Почему женщине так сложно после расставания с мужем
Расставаться трудно. В отношениях пару объединяют не только чувства и привязанность, но и зависимость друг от друга. После расторжения брака довольно сложно представить дальнейшую жизнь без надежного мужского плеча, если таковым оно было.
После развода, если он не был желанным, женщину еще долго преследует душевная боль, одиночество, апатия, уныние и чувство опустошенности.
Ей сложно принять тот факт, что некогда любимый мужчина ушел от нее, по следующим причинам:
- Чувство вины. Речь идет о так называемом «самоедстве», когда человек долго и упорно ищет причину в себе и в результате наживает массу комплексов.
- Страх перед неизвестностью. Живя в браке, жена и муж строят планы на совместное будущее, которые рушатся в один миг.
- Страх вновь стать брошенной. Пережив расставание с супругом, немногие женщины готовы вновь открыть свое сердце для отношений, а все, потому что есть опасение вновь испытать боль.
- Нежелание меняться. В отношениях приходится всегда чем-то жертвовать и подстраиваться под партнера. Далеко не всегда после развода, особенно если он произошел в возрасте после 40 лет, есть желание менять свои привычки и работать над характером.
Представительницы прекрасного пола болезненно переносят развод еще и по той причине, что они весьма чувствительны и эмоциональны.
Как забыть мужа после развода с ребенком: советы психолога
Забыть мужа бывает намного сложнее, когда у супругов есть общие дети. Главной задачей в данном случае будет являться не только сохранение собственного эмоционального состояния, но также начинает вставать вопрос о том, как обеспечить ребенка благополучием.
Каким рекомендациям стоит следовать, чтобы не навредить малышу в ситуации, когда его родители разводятся:
- Не врите ребенку. Не лгите малышу даже в том случае, если он еще совсем маленький. Дети всё чувствуют. А обман может привести к неприятным последствиям в виде полного недоверия к родителям.
- Не ограничивайте общение с отцом. Старайтесь максимально позаботиться о том, чтобы малыш получал достаточно внимания как от мамы, так и от папы. Однако в данном случае есть некоторые исключения. Так, если отец является алкогольно зависимым человеком, то лучше полностью ограничить его общение с детьми.
- Не отталкивайте ребенка. Всегда старайтесь более лояльно и спокойно подходить ко всем вопросам, которые задает вам малыш.
- Следите за тем, о чем говорите в присутствии ребенка. Психологами настоятельно рекомендуется не оскорблять в присутствии детей отца. Не уменьшайте значимость папы в понимании малыша.
- Не забывайте о своем ребенке. В погоне за тем, как пережить развод, женщины достаточно часто начинают уделять намного меньше времени своему чаду, чем они это делали ранее. Всегда необходимо помнить об ответственности, которая лежит на матери.
- Показывайте пример детям. Ребенок лучше усвоит жизненный урок, если ему непросто сказать, а показать на собственном примере, как делать нужно, а как не стоит поступать.
Этап второй. Очистите пространство от старого
Когда вы будете готовы (а это вы обязательно почувствуете), ваши руки сами потянутся к тем вещам, которые напоминают вам о вашем муже. Зачем?…Правильно! Чтобы спрятать, отдать, выбросить куда подальше.
Рост предполагает разрушение. Нельзя приготовить омлет, не разбив яйца. Айн Рэнд, писательница
На этом этапе вам поможет эмоция злости. Разозлитесь на вашего мужа как следует: как он мог, вообще, отпустить, потерять, расстаться с вами, такой потрясающей, умной, невероятной, чумовой красоткой. Позовите вновь свою подругу (маму не надо, мамы склонны охать над каждой выброшенной мелочью “а вдруг пригодится еще”) и пуститесь во все тяжкие:
- разбейте все те милые сувениры, вазы, кружки, которые он когда-то вам подарил;
- разрежьте ваши совместные фотографии на мелкие-мелкие кусочки;
- проинспектируйте квартиру, не отстались ли его личные вещи: соберите их в пакеты и выставьте за дверь;
- если позволяют финансы — и спальную кровать отправляйте на свалку;
- удалите мужа из друзей в соцсетях, запретите себе интересоваться им, его жизнью и его новой пассией, запретите знакомым рассказывать вам о нем.
Злость даст вам силу, чтобы встать с колен и пойти с гордо поднятой головой дальше. С каждой выброшенной вещью вы почувствуете, как наполняетесь новой энергией, желанием жить не смотря ни на что, показать этому миру, что вас просто так не сломить.
Начать новую полноценную жизнь после развода и стать другим человеком непросто, но необходимо. В противном случае избавиться от боли и страданий не получится. Новая жизнь должна начаться с крутых перемен, что может быть болезненно. В психологии это называется «выход из зоны комфорта».
Переживать развод с когда-то любимым человеком тяжело. Если у пары есть общий ребенок, этот процесс становится еще более болезненным. Распад брака родителей не лучшим образом влияет на детскую психику. Малыш начнет задавать вопросы (отвечать на них все равно придется) или замкнется в себе.
То, когда женщина начнет приходить в себя, зависит от ее внутренних ресурсов. Но точное знание того, что нужно делать, поможет справиться с этой задачей.
Что еще можно сделать разведенной женщине без детей, чтобы быстрее забыть бывшего мужа?
Мы рассмотрели достаточно перемен в себе, с целью быстрее забыть бывшего мужа.
Что еще можно сделать?
- Изменить свое тело в лучшую сторону, посещая бассейн, фитнес-клуб, бегая по утрам. Теперь вы можете заняться любым видом спорта, ведь в этом вам никто не помешает.
- Изменить мысли: думать только о положительном, наслаждаться личной свободой, которую вам предоставил бывший муж.
- Познакомиться с новым мужчиной.
Если, как не стараетесь, не получается забыть и простить бывшего мужа, то психологи советуют прибегать к следующим упражнениям:
- Выплеснуть свой гнев не на других людей, а в одиночку (пойти и покричать там, где вас никто не слышит, побить подушку, разбить тарелку, которую не жалко).
- Написать бывшему мужу послание, высказать в нем все претензии к нему, и вместо того, чтобы отправить письмо – порвать его.
- Попытаться понять бывшего мужа – посмотреть на развод его глазами.
- Вспомнить тяжелые ситуации, которые встречались у вас раньше, и выход из такого положения.
Разрыв отношений – всегда тяжелое испытание. Особенно для человека, который не принимал такого решения и был вынужден только смириться с чужой волей. Перед тем, как продолжить, мы рекомендуем вам ознакомиться с этой статьей. Советы из нее подходят для любого человека, который проходит через расставание, будь вам 20, 30 или 50. Это то, что требуется, когда все еще любишь.
Однако все, что касается разводов, намного сложнее простого расставания пары. Чем меньше вас связывает, тем проще отпустить, но в браке покупаются общие вещи, накапливаются совместные опыты, появляются общие знакомые и друзья, укрепляются отношения между родственниками и это, не говоря уже о появлении детей. Часто в парах распределяются обязанности и без партнера приходится как-то компенсировать привычный для себя быт. Все это очень нелегко и простых решений тут точно не будет.
Не думаю, что слово «забыть» в данном случае подобрано верно. Скорее нужно принять, простить и отпустить ситуацию. Нельзя навсегда забыть то, что было частью вашей сознательной жизни, частью вас. Это опыт, мудрость, воспоминания, время, потраченное на этот период жизни.
Итак, нужно работать над принятием. Как это сделать:
- Выпустите эмоции, проговорите их. Если хотите плакать – плачьте. Можете бить посуду, рвать листы, кричать в лесу – что угодно из социально приемлемых способов избавиться от негативных эмоций. Подробнее об этом читайте в статье «Как избавиться от эмоций – советы психолога».
- Определите, что именно вы чувствуете. Конкретизируйте, что вы потеряли: дружбу, статус, деньги, понимание, эмоции, общение. Поймите, по чему именно вы скучаете, «разберите» человека и ситуацию на объекты. Подумайте, как вы сами можете снова это приобрести, но уже другим путем, в другом месте. Поверьте, вы не по человеку плачете – вам жаль потраченного времени, сил и чего-то более абстрактного, неопредмеченного, обезличенного.
- Произнесите вслух, что все кончено. Если остались какие-то недомолвки, то попросите о финальной встрече. Но не поддавайтесь на ней эмоциям. Просто спросите все, что хотите узнать для собственного спокойствия.
- Выкиньте все, что напоминает об этих отношениях. Удалите фото, чтобы не было соблазна пересматривать их, снова и снова возвращаясь в прошлое. Вы не сможете избавиться от всех ассоциаций, об отношениях будет напоминать какой-то фильм, место, музыка. От этого не уйти, это нужно принять. Но все, что вы сами можете полностью удалить из жизни, лучше удалить.
- Воспользуйтесь методом непрочитанного письма. Напишите обращение к возлюбленному, выскажите там все, что хотите, укажите к кому вы обращаетесь, попросите прощения и напишите о том, что сами прощаете, выразите благодарность за все, что было. Когда будете работать с прощением и благодарностью, максимально конкретизируйте. Укажите детально все, за что благодарны. Перечитайте письмо вслух и сожгите или разорвите и выбросьте.
- Исключите все контакты: интернет, телефон, личные встречи. Возможно, вам стоит пересмотреть досуг, ценность времяпрепровождения в совместной компании.
- Поставьте запрет на отслеживание жизни возлюбленного. Заключите сами с собой или с друзьями пари, введите штрафные санкции, чтобы не срываться. Не думайте, с кем любимый человек теперь проводит время, где он, чем занят.
- Не концентрируйтесь на негативе. Не нужно уходить в самокопание, самообвинение. Да, провести рефлексию стоит, ведь из уроков жизни нужно извлекать пользу. Но не стоит обвинять себя в расставании. Не ругайте себя, а хвалите. Выпишите все то хорошее, что вы делали для отношений.
- Подумайте о том, какой человек должен быть рядом с вами. Составьте письменно точный портрет желаемого партнера. Не путайте: не нужно описывать того, кто ушел. Он наверняка имел свои недостатки. Создайте то, к чему вам нужно стремиться. Постоянно держите этот образ в памяти, мыслите перспективно.
- Не ищите замену, клона ушедшего человека. Ни в коем случае не сравнивайте новые знакомства с ним, не требуйте от других людей того же. Если пока у вас это не получается, то дайте себе еще немного времени на принятие.
- Подумайте, чему вас научили эти отношения, что вы извлекли для будущего.
- Не замыкайтесь в себе. Чтобы в мыслях не осталось места для бывшего возлюбленного, нужно занять голову чем-то другим. Наверняка вы давно хотели пойти на курсы кулинарии, английского языка, вождения, кройки и шитья. Сейчас самое время.
- Не погружайтесь в одиночество. Гуляйте, развлекайтесь, ходите в гости.
- Не ищите в других людях негатив, не поддавайтесь стереотипам «все мужики козлы» или «все бабы дуры». Если вы будете так мыслить, то подсознательно будете искать в людях только недостатки и подтверждение своих убеждений. Вам это не нужно.
Если у пары есть маленькие дети, то важно не вмешивать их в семейные разборки. Они не виноваты, что у родителей не ладятся отношения, поэтому не должны страдать от этого. Матери нужно позаботиться не только о себе, но и о том, чтобы ребенку не была нанесена глубокая психологическая травма:
- Говорить правду. Не стоит врать детям о разводе. Они более чувствительны, чем взрослые, поэтому сразу распознают ложь. Нужно просто наиболее лояльно пояснить, почему родители расходятся.
- Разрешать общаться. Малыши любят маму и папу одинаково. Поэтому не стоит запрещать им видеться с отцом. Это не только может нанести психологическую травму ребенку, но также настроит его против матери.
- Честно отвечать на вопросы. Даже если ребенок тревожит ими болезненные воспоминания, не нужно пытаться закрыть ему рот или говорить, что это не его дело. Он должен понимать, что происходит между родителями. Иначе может решить, что сам отчасти или полностью виноват в разводе.
Забыть бывшего, если есть общий ребенок, сложнее, ведь так или иначе, придется с ним контактировать. Чтобы немного облегчить период расставания, следует придерживаться нескольких простых правил:
- Больше времени проводить с детьми.
- В меру возможного выбираться куда-либо без них, чтобы отдохнуть.
- Свести к минимуму контакты с родственниками бывшего супруга.
Начать новую полноценную жизнь после развода и стать другим человеком непросто, но необходимо. В противном случае избавиться от боли и страданий не получится. Новая жизнь должна начаться с крутых перемен, что может быть болезненно. В психологии это называется «выход из зоны комфорта».
Переживать развод с когда-то любимым человеком тяжело. Если у пары есть общий ребенок, этот процесс становится еще более болезненным. Распад брака родителей не лучшим образом влияет на детскую психику. Малыш начнет задавать вопросы (отвечать на них все равно придется) или замкнется в себе.
То, когда женщина начнет приходить в себя, зависит от ее внутренних ресурсов. Но точное знание того, что нужно делать, поможет справиться с этой задачей.
Стадии переживания горя
Каждая женщина после расставания с любимым человеком проходит через 5 стадий переживания горя:
- Шок и отрицание. Эта стадия наступает в тот момент, когда супруг уходит или женщина узнает, что он подал на развод. Первые проявления могут быть достаточно разными, возможно как оцепенение, так и, наоборот, крики. После чего начинается психологический шок, который характеризуется прекращением нормального контакта, как с близким окружением, так и с самой собой. Все действия выполняются автоматически, без какого-либо энтузиазма, как будто все происходит во сне. Затем наступает отрицание случившегося. Женщина может решить, что муж одумается и скоро вернется.
- Через несколько дней наступает вторая стадия – гнев и обида. Чаще всего они возникают по отношению к бывшему супругу, либо же к его новой избраннице, если семья разрушилась именно по причине новой любви мужа. Иногда гнев может быть направлен и в адрес других мнимых виновников ситуации, например, тех, кто знал об изменах мужа, либо тех, кто поспособствовал их расставанию. Также женщина может обвинять судьбу, высшие силы или обстоятельства, которые вызвали данное событие.
- После того как гнев утихнет, наступает стадия вины. Она представляет собой поиски различных вариантов, как могло бы случиться, если бы не какие-то определенные обстоятельства или действия. Женщина начинает убеждать себя, что сложись бы все иначе, такого бы не случилось и мечтает вернуть время вспять, в надежде все исправить. Начинается процесс самобичевания и обвинения себя за то, что муж ушел. В большинстве случаев данное состояние носит неадекватный характер, поскольку надуманные доводы не соответствуют реальным событиям.
- Далее наступает четвертая стадия – депрессия. Во время переживания этой стадии душевная боль от утраты достигает своего максимума и даже может ощущаться в физическом теле. При тяжелой затяжной депрессии может значительно ухудшиться не только состояние психического здоровья, но и организма в целом. Этот период может быть очень опасным для женщины, а поэтому если она длительное время не в силах справиться с ним самостоятельно, следует немедленно обратиться за помощью к психологу.
- Последним этапом считается принятие утраты. Он завершает все ранее пережитые процессы, поскольку женщина на эмоциональном уровне уже готова смириться с разводом. Боль стихает и постепенно исчезает вовсе. Женщина возвращается к привычному ходу жизни, начинает строить планы на будущее, что-то менять, развиваться. Основным показателем того, что женщина достигла последней стадии, является спокойное восприятие расставания с бывшим мужем и душевное равновесие даже после какого-либо контакта с ним.
Как забыть бывшего мужа
Сколько прошло после развода? Больше года? Да. Больше года, как мы расстались, а я все еще прихожу в наше кафе и заказываю его любимый кофе. Как забыть бывшего мужа? Вопрос без ответа…
Уютное кафе, ароматный американо и «Прага». Вообще-то я люблю капучино. Американо любит Он. Сколько прошло после развода? Больше года? Да. Больше года, как мы расстались, а я все еще прихожу в наше кафе и заказываю его любимый кофе. Как забыть бывшего мужа? Вопрос без ответа…
Сначала было пусто, одиноко и страшно. Ощущение, что из-под ног ушла земля. Даже нет, не так. Словно в топком болоте или глубоком снегу я ищу ногой опору, а проваливаюсь все глубже и глубже. Подо мной пустота, и не за что зацепиться.
После захлестывает обида и боль. Слезы размывают тонак и пудру. Тушь давно поменяла на водостойкую: она не течет. Пронизывающее насквозь огромное горе на душе от осознания — мы больше не вместе. Как вместить в себя это горе? Оно сковывает все тело, сжимает горло в беззвучном крике. Идти дальше невозможно, я оседаю и рыдаю где-нибудь на скамейке пересадочной станции метро или прямо посреди улицы, прислонившись к стене какого-нибудь здания. Это навсегда. Я потеряла его навсегда.
Есть дни, когда хожу и глупо улыбаюсь, вспоминая трогательные или смешные моменты нашей жизни. Все такое реальное, настоящее. Мира вокруг словно нет. Вот я ощущаю тепло его руки под моей ладонью, шероховатость футболки и прохладу реки. А вот мы просто пьем вместе чай. Муж любит с бергамотом. Смеемся. Забыть это невозможно. И кажется, расставание — это недоразумение, развод — временное вынужденное обстоятельство, передышка, чтобы подумать. Скоро все будет по-прежнему.
Стадии переживания горя
Каждая женщина после расставания с любимым человеком проходит через 5 стадий переживания горя:
- Шок и отрицание. Эта стадия наступает в тот момент, когда супруг уходит или женщина узнает, что он подал на развод. Первые проявления могут быть достаточно разными, возможно как оцепенение, так и, наоборот, крики. После чего начинается психологический шок, который характеризуется прекращением нормального контакта, как с близким окружением, так и с самой собой. Все действия выполняются автоматически, без какого-либо энтузиазма, как будто все происходит во сне. Затем наступает отрицание случившегося. Женщина может решить, что муж одумается и скоро вернется.
- Через несколько дней наступает вторая стадия – гнев и обида. Чаще всего они возникают по отношению к бывшему супругу, либо же к его новой избраннице, если семья разрушилась именно по причине новой любви мужа. Иногда гнев может быть направлен и в адрес других мнимых виновников ситуации, например, тех, кто знал об изменах мужа, либо тех, кто поспособствовал их расставанию. Также женщина может обвинять судьбу, высшие силы или обстоятельства, которые вызвали данное событие.
- После того как гнев утихнет, наступает стадия вины. Она представляет собой поиски различных вариантов, как могло бы случиться, если бы не какие-то определенные обстоятельства или действия. Женщина начинает убеждать себя, что сложись бы все иначе, такого бы не случилось и мечтает вернуть время вспять, в надежде все исправить. Начинается процесс самобичевания и обвинения себя за то, что муж ушел. В большинстве случаев данное состояние носит неадекватный характер, поскольку надуманные доводы не соответствуют реальным событиям.
- Далее наступает четвертая стадия – депрессия. Во время переживания этой стадии душевная боль от утраты достигает своего максимума и даже может ощущаться в физическом теле. При тяжелой затяжной депрессии может значительно ухудшиться не только состояние психического здоровья, но и организма в целом. Этот период может быть очень опасным для женщины, а поэтому если она длительное время не в силах справиться с ним самостоятельно, следует немедленно обратиться за помощью к психологу.
- Последним этапом считается принятие утраты. Он завершает все ранее пережитые процессы, поскольку женщина на эмоциональном уровне уже готова смириться с разводом. Боль стихает и постепенно исчезает вовсе. Женщина возвращается к привычному ходу жизни, начинает строить планы на будущее, что-то менять, развиваться. Основным показателем того, что женщина достигла последней стадии, является спокойное восприятие расставания с бывшим мужем и душевное равновесие даже после какого-либо контакта с ним.
Как себя вести, чтобы забыть мужа
Любая женщина после расставания или развода в корне меняется. Но чтобы перемены принесли исключительно пользу, нужно избавиться от всех воспоминаний об отношениях. Даме нужно научиться жить по-новому, без благоверного.
ЧИТАТЬ Как женщине решиться на развод с мужем: советы психолога
Чтобы понять, как забыть и отпустить бывшего мужа после развода, известные семейные психологи рекомендуют стремиться к физическим и психологическим переменам одновременно:
- Уделять больше времени общению с друзьями.
- Вещи супруга, его подарки и все, что может напомнить о нем, следует немедленно отдать ему или выбросить.
- Заняться самосовершенствованием: театры, книги, путешествия.
- Измениться внешне: сменить макияж и прическу, обновить гардероб, записаться в тренажерный зал.
- Не отказывать во внимании другим мужчинам. Совершенно не обязательно сразу же начинать строить новые отношения. Но ухаживания со стороны молодых людей позволят вновь почувствовать себя привлекательной и желанной.
Как пережить удар беременной
Бывает так, что мужчина бросает беременную жену. Чаще всего он просто не готов к такой большой ответственности. Для девушки это тяжело вдвойне, ведь помимо горечи от утраты, она переживает о еще не рожденном малыше.
Как забыть неверного мужа, который ушел к другой, и справиться с переживаниями подскажут несколько простых советов:
- Следить за своим физическим, психическим состоянием здоровья. Нужно стараться сдерживать свои переживания, ведь они могут негативно сказаться на ребенке.
- Готовиться к предстоящим родам. Пеленки, распашонки, коляска и многое другое. Покупки всего необходимого для малыша позволят не только отвлечься от происходящего, но и отлично поднимут настроение.
- Полноценно отдыхать. Здоровый сон, интересные фильмы, книги. После родов свободного времени будет оставаться не так уж много.
- Общение с родными, друзьями. Кто, как не они, помогут и поддержат в трудную минуту и не позволят впасть в уныние.
- Относиться к произошедшему проще. Это тяжело, особенно на фоне гормональных изменений в организме женщины. Но если посмотреть с другой стороны, то все не так страшно. Рядом близкие, скоро появится малыш. Кто знает, возможно, судьба, убрав из жизни девушки конкретного мужчину, оградила ее от дальнейших неприятностей. И она еще встретит своего человека.